Hey High Performer,

ich bin es, Chris, von Play Mentally Stronger. Insofern Du mich noch nicht kennst, ich Menschen im professionellen Fußball durch Persönlichkeitsentwicklung, Coaching, mentalem Training, den nächsten individuell so wichtigen Schritt zu machen.

Beschissenen Trainingstag gehabt?

Hast Du jemals einen beschissenen Trainingstag gehabt und dir gleichzeitig gewünscht, nochmal von vorne beginnen zu können? Du hast keine guten Aktionen im Training gehabt, bist mit deinen Leistungen nicht zufrieden, warst nicht konzentriert, hast dich noch mit einem Kollegen in die Haare bekommen?

Wie kommt das, warum ist das so und was resultiert daraus?

Weißt Du, dass sehr viele Menschen nicht die Fähigkeit besitzen, hinter solche Situationen und Umstände einen Haken zu machen. Nimmst auch Du für dich in Kauf, dass aufgrund dieser Umstände der ganze Tag dann irgendwie unterirdisch ist. Du den ganzen Tag mit schlechter Laune durch die Gegend läuft und genervt bist. Und wusstest Du, dass genau diese Spieler durch genau dieses Verhalten, deren Fortschritt sabotieren? Aber wie soll dir das gelingen? Ich habe ein einfaches 1 on 1 für dich im Gepäck, wie Du das noch drehen und somit deinen Tag und Fortschritt retten kannst!

1. Vorbereitung auf den Tag
   
   • Gehe gedanklich zurück zum Anfang des Tages
   • Warst Du bevor Du zum Training gefahren bist in deiner täglichen Routine
   • Wusstest Du, was Du heute unbedingt machen musst, was dir wichtig war, worauf Du unbedingt achten wolltest und was Du unbedingt erreichen wolltest
   • Denn die meisten Spieler machen sich hierüber eben keine aktiven Gedanken und somit reagieren sie nur auf das, was über den Tag hinweg auf sie zukommt bzw. verlangt wird
   • Ergo war die Vorbereitung auf das, was dir deinen Tag kaputt gemacht hat, einfach nicht da. Du hast auf das reagiert was andere von dir wollten, oder die Situation, in die sich dich gebracht haben, anstatt zu steuern, worauf es dir ankam und was dir wichtig war, wie beispielsweise eine Sonderheit im Kraftraum, oder in der erholsamen Sauna
   • Das Problem dabei ist, dass Du niemals strategisch an deinen Morgen gehst und aktiv planst was dir wichtig ist und daher gibt es immer wieder die Tage, die genau diese Probleme mit auf den Plan rufen, denn die Menge an Dingen überwältigt dich einfach
   • In der Zukunft, tue dir selbst einen gefallen, am Beginn des Tages, definiere an welchen Dingen Du unbedingt arbeiten musst. Was ist es, dass Du unbedingt für dich erreichen möchtest, wenn Du dafür möglicherweise brauchst, um das Ding zum Laufen zu bekommen. Wenn Du das nicht machst, dann darfst Du dich über dein emotionales Dilemma nicht wundern
   • Die, die das machen, das sind die Jungs die voll da und pro-aktiv sind, sie werden Kapitän oder Schlüsselspieler und machen Fortschritte!
2.  Reset
   • Wenn Du merkst, dass der ganze Tag bis dato nicht gut war und Du auch nicht das Gefühl hast, dass sich das schlagartig ändert, dann nimm dir die Zeit für einen Break
   • Mache nicht das weiter, was Du bisher gemacht hast. Bekomme Abstand
   • Suche dir einen Raum, in den Du dich zurückziehen kannst. Höre entspannende, oder aber aufheiternde Musik, deine favorisierte Playlist. Rufe einen guten Freund an, der mit der Mannschaft nichts zu tun hat. Atme oder Meditiere, um zur Ruhe zu kommen, oder gehe spazieren
   • Denke das eben Erlebte nochmal durch, verliere nicht das Vertrauen in dich und deine Qualität und mache dir exakt das bewusst. Glaube an dich und gehe das in Gedanken immer wieder durch und fange dich an damit komfortabel zu fühlen. Sei geduldig und mache dich nicht verrückt. Jeder hat mal einen schlechten Tag, an dem die Dinge schiefgehen
   • Richte ab diesem Moment den Blick wieder nach vorne und sei positiv. Du musst wieder zurück in dein ursprüngliches Energieniveau kommen und das Bewusstsein erlangen, dass gute Laune eine bewusste Entscheidung ist

Ich hoffe dieses 1 on 1 hat dir gefallen und ein wenig geholfen, um in der Zukunft zu wissen, wie Du exakt solchen Situationen reagieren kannst. Denke immer daran, auch so ein verkorkster Tag geht vorbei, so wie er bereits in der Vergangenheit vorbei ging. Morgen geht die Sonne wieder auf und Du hast einen neuen Tag an dem Du beweisen kannst, was in dir steckt und selbst wenn es nicht so ist, dann denke an diese Techniken hier, um dich schnell emotional runterzufahren und dadurch produktiver zu sein. Egal was passiert, vergiss nicht, dass Du immer noch am Start bist. Du hast immer noch deinen Traumjob, deine Möglichkeit, das zu beweisen was Du kannst und was in dir steckt. Du bist nicht schlimmer krank und dafür musst Du dankbar sein. Also vertraue auf dich, re-sette den Tag und drehe das Ding in die Richtung. Ich bin mir sicher, das Du das kannst!

Von daher denke immer daran, Play Mentally Stronger, ich bin bereit dir zu helfen, insofern Du es bist.

Dein Chris

Disclaimer: all meine Inhalte beruhen auf Erlerntem, gemachten Erfahrungen und Einschätzungen. Eine Garantie für Erfolg und Gelingen gibt es nicht. Außerdem bin ich weder Arzt, Therapeut oder Zauberer, insofern die Dinge bei dir eher krankhafter Natur sind, dann bitte ich dich zum Arzt zu gehen.