Hey,

Chris hier von Play Mentally Stronger und ich sage willkommen zurück in der Halbzeitpause.

Den Standard erhöhen

Hast du auch schon des Öfteren von anderen gehört, dass du deinen Standard erhöhen sollst? Oftmals steht diese Aufforderung im Zusammenhang zu deinem angestrebten Erfolg. Du weißt, dass es grundsätzlich möglich ist den Standard anzuheben, denn Du selbst, oder andere um dich herum, haben ja bereits genau das getan. Trotzdem weißt Du nicht wie das für dich funktionieren soll! Wenn Du nicht wüsstest, dass es eine nächste Ebene des Erfolges gibt, hättest Du bereits aufgehört dich weiter mit dem Thema zu befassen. Natürlich weiß ich nicht, welche deine Standards sind, die Du erhöhen müsstest, aber ich habe fünf Bereiche dabei, in denen Du deinen Standard erhöhen solltest, wenn Du aufs nächste Level willst.

Denn eine Sache ist klar, je bewusster Du dich auf das nächste Level bewegst, desto wahrscheinlicher ist es, dass Du auch ankommst. Das setzt voraus, dass Du mehr Klarheit entwickelst und dich mit einer gesunden Geschwindigkeit, dem nächsten Level näherst. Setzt Du dich zu sehr unter Druck, kann daraus ein negatives Stressempfinden resultieren und dieses verhindert dein Fortkommen.

Deine Gesundheit

Ebene Nr. 1 und die Du dir ganz genau anschauen solltest, ist deine Gesundheit. Deine Gesundheit ist sicherlich nicht alles, aber ohne deine Gesundheit ist alles nichts. (Arthur Schopenhauer) Speziell im Profisport spielt deine Gesundheit eine ganz zentrale Rolle. Daher solltest Du beschließt, die nun anstehende Saison nicht nur fußballerisch, sondern auch gesundheitlich zu deiner besten Saison zu machen. Das bedeutet, dass Du auf der Gesundheitsebene alles dafür tun solltest, um in jedem Bereich besser zu werden. Das könnte beispielsweise mit einer einfachen Blutanalyse und damit verbundenen Markern beginnen, genauso wie mit dem Auseinandersetzen mit dem Thema Vitamin D und K, einer artgerechten Ernährung, dem Thema Schlaf oder auch dem Thema Atmung. Ziel muss es sein, ein höheres Level an Energie zu kreieren, denn mit einem hohen Level an Energie kannst Du höhere, bessere und vor allen Dingen konstantere Leistung bringen und kommst dadurch deinen Zielen, Träumen und Wünschen schneller näher. Bist du energetisch nicht auf dem besten Niveau, dann schleppst du gegebenenfalls eine ganze Menge Müdigkeit mit dir herum, kannst dich nur schwer aufraffen, schiebst die Dinge von dir her, bekommst sie somit nicht erledigt und schaffst daher auch keine Produktivität. All das können Möglichkeiten sein, die dein Fortkommen verhindern. Erhöhe deinen Standard im Feld Gesundheit, sie ist die übergeordnete Basis. 

Fokus und Konzentration

Der zweite Bereich, in dem Du deinen Standard definitiv erhöhen solltest, ist der Bereich Fokus und Konzentration. Es war nie einfacher als heute, seinen Fokus und seine Konzentration zu verlieren. Das hat eindeutig mit der Menge an potentiellen Ablenkungen zu tun, mit denen Du über den Tag hinweg konfrontiert wirst. Dein Smartphone ist Ablenkungsquelle Nummer eins gepaart mit all den Verpflichtungen und Terminen, auf denen du präsent sein sollst. All diese Verpflichtungen und Inhalte, rauben dir oftmals den vollen Fokus, denn diesen musst Du ja dann auf verschiedene Dinge verteilen, anstatt sie einer Sache zu widmen. Es geht nicht nur darum schnell deine To Do Liste abgehakt zu bekommen. Konzentriere dich primär auf dich und die Dinge, die wirklich wichtig sind. Erhöhst Du nicht deinen Fokus und deine Konzentration und lässt dich auf zu viele, faule Kompromisse ein, erhöht sich der Stressanteil in deinem Körper, was wiederum zu einer potentiell höheren Verletzungsgefahr führt. Deine Herausforderung wird es dabei sein, nicht auf alles was von extern an dich herangetragen wird zu antworten. Du solltest nicht sofort auf jede WhatsApp; Insta oder TikTok Massage antworten, die hereinkommt. Du musst auch nicht noch schnell irgendwelche Bälle oder Trikots unterschreiben, PKs besuchen und auf jedem Sponsoren Termin herum tanzen.Vermeide Multitasking sondern plane bereits morgens, was Du an dem jeweiligen Tag unbedingt erledigt bekommen musst und mache zunächst erst genau das, bevor Du dich denen Dingen widmest, die sonst noch anstehen. Merke dir, dass jede kleine Tür im Rahmen des Multitaskings, wiederum eine neue potentielle Tür für Ablenkung öffnet. Erfolgreiche Spieler sind extrem fokussiert und konzentriert. Sie sind achtsam, wissen, was um sie herum geschieht, sind aber selbst der Kapitän und bestimmen wann was geschieht. Je besser du es schaffst, Fokus und Konzentration zurück in deinen Trainingsalltag zu bringen, je präsenter du im Moment bist, je bewusster du wahrnimmst, was du exakt und wann zu tun hast, desto schneller schaffst du eine bessere bzw. höhere Produktivität. 

Mut 

Der dritte und sehr wichtige Punkt ist, dass Du dir anschauen musst, mit wie viel Mut Du tatsächlich deine Ziele, Träume und Wünsche verfolgst. Deine gegenwärtige Position spiegelt dir exakt den Grad an Mut, den Du bisher bewiesen hast, um nach vorne zu gehen. Sie zeigt dir auch, ob Du dazu bereit gewesen bist nicht nur für deine Ziele zu gehen, sondern auch Fehler zu akzeptieren. Wie sehr Du dazu bereit gewesen bist, nach Fehlern, und Scheitern wieder aufzustehen, anstatt liegen zu bleiben. Manchmal bedeutet Mut, am nächsten Morgen einfach noch mal von vorne zu beginnen, um das zu erreichen, was du dir für dein Leben, deine liebsten und all diejenigen, die dir wichtig sind, vorgenommen hast. Es bedeutet sich den Dingen zu stellen, Herausforderungen anzunehmen und die dir den Mut abverlangen, um mehr zu wagen. 

Habe Spaß!

Standard Nummer vier, den du erhöhen musst, ist der Spaß! Ich beobachte in meinen Coachings, mit meinen Klienten so häufig, dass ihnen der ursprüngliche Spaß am Kicken abhanden gekommen ist. Der einstige Spaß und das damit verbundene Ziel, in einem großen Stadion vor tausenden von Menschen zu spielen, ist dem Business gewichen. Mit der Arbeit, dem höher, schneller und weiter kommt die Verbissenheit dazu. Dies wiederum führt zu Verkrampftheit und reduziert daher die so notwendige Lockerheit und den damit verbundenen Spaß. Dabei ist es doch genau das, was man erwarten müsste. Ein Fußballspieler, dem es gelingt Profi zu werden, sollte genau diesen Spaß jede Woche auf den Rasen bringen. Es muss doch immer wieder ein sensationelles Gefühl sein, in ein Stadion einlaufen zu dürfen, in denen dich tausende von Fans unterstützen. Es ist ein maximales Privileg, auf optimalen Trainingsplätzen, mit optimalen Rahmenbedingungen trainieren zu können und seinem Kindheitstraum dementsprechend nachzugehen. Sich jeden Tag mit anderen Profis, auf absolut höchstem Qualitätsniveau zu messen. Jeden Tag aber auch die Möglichkeit zu haben, dadurch eine sehr coole Zeit miteinander zu verbringen und sie zu genießen, wenn das kein Spaß ist, wer soll denn dann Spaß haben? Ich glaube es gibt nichts tragischeres, als dich am Ende deiner Karriere umzudrehen und festzustellen, dass Du tatsächlich keinen Spaß hattest und nicht alles für diesen Spaß getan hast. Umkehren und korrigieren ist dann nicht mehr! Also sei dir darüber bewusst wie wichtig es ist Spaß zu haben. Aber wie es halt mit allem im Leben so ist, wenn Spaß nur in deiner Vorstellung existiert und Du selbst nichts dafür tust, um diesen Spaß zu kreieren, dann wird es lediglich bei dieser Vorstellung bleiben. Also gehe daraus und habe Spaß, kreiere den Spaß, den es in deiner bzw. für eine erfüllte Karriere braucht. Geh da raus, nimm deine Jungs aufs Korn, lache über dich selbst, nimm dich selbst nicht so wichtig, verstehe, dass das Leben für uns alle eine Reise ist, wir sind alle Gast auf diesem Planeten für eine limitierte Zeit und schaue, dass diese Zeit möglichst gut ist. 

Sei ein guter Mensch

Der letzte Bereich, in dem Du deinen Standard ebenfalls nach oben fahren solltest lautet darauf, einfach ein guter Mensch zu sein. Die so wichtigen Grundlinien im Gepäck zu haben. Bitte und Danke zu sagen. Höflich, freundlich zu sein. Ja, Du bist in einem harten Geschäft, das stimmt aber bedeutet denn ein hartes Geschäft, dass Du deswegen zwangsläufig ein Arschloch sein musst? Ich kann definitiv für mich sagen, dass ich Momente hatte, in denen ich damals abends nach Hause gegangen bin und festgestellt habe, dass Respekt und Wertschätzung nicht mehr in der Form vorhanden waren, wie sie es für mich hätten sein müssen. Also musste ich mir selbst die Frage stellen, ob man erst so ein Arschloch werden muss, um ernst genommen zu werden? Wenn das der Fall sein sollte, dann müssen wir uns alle ernsthaft die Frage stellen was mit uns nicht stimmt. Ich denke man kann hart arbeiten und bereit sein um die Dinge zu kämpfen, aber sich dennoch höflich und zuvorkommend zu verhalten. Respektvoll und wertschätzend miteinander umzugehen. Sei empathisch, verstehe und kümmere dich um andere, führe gute Gespräche, zeige Interesse, sei dankbar. Das bedeutet gleichzeitig, dass du auch als Vorbild vorweg gehst und dieses Verhalten demonstrierst. Für mich ist gerade das im Fußball mehr als nur naheliegend, denn denn die Grundbedingung zur Ausführung des Sports ist das Team. Du solltest dich um deine Teamkollegen kümmern und dich für sie interessieren. Die Selbstlosigkeit besitzen, andere und deren Engagement und Leistung anzuerkennen. Das schafft Respekt! Ich rede nicht davon einfach mal zu sagen, dass irgend jemanden guten Ball gespielt hat. Ich rede davon anzuerkennen, dass andere einfach eine in dem Moment besser sind und dies wertzuschätzen. Leider besitzt unsere heutige Gesellschaft sehr viel Neid, sehr viel Missgunst, sehr viel Geschwindigkeit, sehr wenig Interesse an dem was andere machen, was sie leisten, was ihnen aber ggf. auch fehlt und wieviel sie dafür aufwenden müssen. Von daher müssen wir wieder lernen uns miteinander über die Dinge auszutauschen, die uns beschäftigen und sie ggf. miteinander auszudiskutieren, falls nötig. Aber wie gesagt, auch gute Leistungen zu feiern, neidlos anzuerkennen, anstatt das Gegenteil zu tun.

Ich hoffe dich mit diesen 5 Punkten ein wenig in die Reflexion gebracht zu haben. Ich hoffe dich dazu animiert zu haben, in genau diesen Bereichen mehr zu tun. Bleibe am Ball und Play Mentally Stronger, dann bin ich mir sicher, dass auch du zu einer noch besseren Persönlichkeit wirst. Ich bin bereit dir zu helfen, wenn du es bist.

Dein,

Chris

Disclaimer: all meine Inhalte beruhen auf Erlerntem, gemachten Erfahrungen und Einschätzungen. Eine Garantie für Erfolg und Gelingen gibt es nicht. Außerdem bin ich weder Arzt, Therapeut oder Zauberer, insofern die Dinge bei dir eher krankhafter Natur sind, dann bitte ich dich zum Arzt zu gehen.