Fokus & Konzentrationsfähigkeit im Profi-Fußball

Kennst Du das?

Kennst Du das, Du kommst immer wieder an den Punkt, an dem Du weißt das es richtig und wichtig wäre dich mehr zu konzentrieren bzw. dich zu fokussieren und bekommst es irgendwie nicht hin? Du würdest dich gerne intensiver mit den Dingen auseinandersetzen, an denen Du arbeiten möchtest, aber es gelingt dir nicht? Ja? Dann bedeutet das nichts anderes, als das Du noch nicht das richtige Mindset hast. Keine Angst, es geht nicht nur dir, sondern auch ganz vielen anderen…

Du denkst falsch...

Ich versuche es dir mal ganz kurz zusammenzufassen. Schlechte oder nicht zielführende Gewohnheiten hast Du deswegen, weil Du falsch über dich selbst, die Karriere und dein Leben nachdenkst. Das kannst Du ändern.

Wie unterscheidest Du zwischen richtig und falsch?

Fokus, Fokus, Fokus! Das Gute an der heutigen Zeit, es steht uns so viel Wissen wie noch nie zur Verfügung. Gleichzeit aber auch so viel falsches Wissen, wie noch nie.

Ergo musst Du zwischen richtig und falsch unterscheiden, genauso wie auf dem Platz. Richtiger versus falscher Pass. Eigentlich gar kein Thema, denn unser Gehirn verfügt über einen eingebauten SPAM Filter. Cool, oder!? Es unterscheidet also in wichtige und unwichtige Informationen. Dieser Filter liegt im Frontallappen unseres Gehirns, dem Präfrontalen Cortex.

Das Problem!

Das Problem – wir trainieren dem Präfrontalen Cortex mittlerweile seine Unterscheidungsfunktion ab, weil wir alle Informationen, die auf uns einprasseln, die gleiche Aufmerksamkeit schenken. Wenn Du dich alle paar Sekunden von einem anderen Reiz ablenken lässt, dann reduzierst Du deine Fähigkeit zu Fokus und Konzentration.

Wenn Du alle paar Minuten Insta, Facebook, Snapchat, WhatsApp, YouTube etc. und damit verbundene Mitteilungen checkst, anstatt den Fokus auf den Dingen zu haben, die in dem jeweiligen Moment wichtig sind, sagen dann reduzierst Du die Fähigkeit zu Fokus und Konzentration. Nehmen wir an Du willst zusätzlich ein gezieltes Krafttraining machen, um Intra- und Intermuskuläre Schwächen auszugleichen und zwischen jeder Übung glotzt Du aufs Handy, schreibst ne WhatsApp, beantwortest eine Frage auf Insta, oder von deinen Kollegen, Freunden, deinem Sponsor, Berater oder sonst wem, anstatt dich auf das so wichtige Krafttraining zu konzentrieren oder anderes Beispiel, Du geht’s mit einem Mannschaftskollegen essen und non-stopp checkt einer von euch oder ihr Beide das Handy anstatt präsent im Moment zu sein, dann ist genau das ein perfektes Beispiel für einen kaputten SPAM Filter!

Konzentration & Fokus sind wichtig...

Aber Konzentration und Fokus sind wichtig. Hast Du einen höheren Fokus, dann hast Du eine höhere Präsenz im Moment. Du lernst effektiver und bist nicht so leicht überfordert bzw. nervös. Wenn Du also erneut lernst, deine Aufmerksamkeit zu bündeln, dann gibt es nahezu nichts, was Du nicht begreifen bzw. lernen kannst. Der Output den Du in diesem Modus generierst ist deutlich höher und hat einen deutlich längeren Effekt.

Ich sage damit nicht, dass Du Smartphones etc. nicht mehr nutzen sollst, das Video hier füllt ja zB auch eine Wissenslücke, also mehr davon ;-)) Ich sage nur, mentale Fähigkeiten 1st und mit dieser besseren Konzentrationsfähigkeit, mit diesem erhöhten Fokus, kannst Du zB Smartphones nutzen ohne Kontrollverlust. Bitte verstehe den ganz einfachen Effekt bzw. Zusammenhang zwischen deinem Handy und dem Training. Rein theoretisch gibt es das Gefühl im Training, dass Du dich nicht mehr richtig konzentrieren kannst, keinen hohen Fokus übst, nicht mehr wirklich produktiv bist, nicht umsonst. Vielleicht liegt es nicht an rein äußerlichen Umständen und weil Du irgendetwas schlechtes gegessen hast

Du kannst das!

Also, halten wir fest, jeder kann lernen sich erneut zu konzentrieren bzw. fokussieren. Fakt ist aber, dass Konzentration und Fokus zu einem gefährdeten Gut werden. Es gibt zu viel Ablenkung auf dieser Welt, zu viele Eindrücke, die auf uns einprasseln und dadurch das wir glauben, immer und überall präsent zu sein und auf alles reagieren zu müssen, trainieren wir uns die Fähigkeit zu Konzentration und Fokus ab. Das ist so, als würdest Du freiwillig dein Bundesliga Niveau auf ein Kreisliga Niveau zurückschrauben…

Trainiere die Disziplin genau hin zu mehr Konzentration und Fokus dadurch auf, dass Du dir, bevor Du mit etwas beginnst, ganz bewusst sagst, dass Du jetzt nur das Eine machst und nicht mit den Gedanken schon wieder irgendwo anders bist. Dadurch erhöhst Du die Lern- und Leistungsfähigkeit im Training und wirst im Umkehrschluss besser. Es ist ein Prozess, in dem Du dich selbst disziplinieren und kontrollieren musst. Der Zeit braucht, aber der sich lohnen wird. Viel Spass beim Training!

Denke daran, Play Mentally Stronger - Ich bin bereit dir zu helfen, wenn Du es bist…

Dein,

Chris